Når ferien er vel overstået, og roen atter kan sænke sig over hverdagen, er der måske et enkelt element vi har glemt: Sindet!
Overlæge Merete Hetland fra Hvidovre Hospitals gigtafdeling, har i årevis benyttet sig af meditation for at fylde energidepoterne op, og navnlig i ferierne. “Det giver mig en energi, som holder meget længere, end hvis jeg blot slappede af på en normal ferie – Og det er bedst for min familie, og mig selv, hvis jeg først kan holde nogle dages meditations-ferie inden vi gør noget sammen”.
Merete Hetlands interesse for meditation startede for næsten 30 år siden, mens hun læste medicin. “Jeg vidste, at det ville blive en travl tid, og søgte en måde at slappe af – som samtidig kunne give mere energi”.
Meditation er en framragende afslapningsteknik, og samtidig en metode til at opnå personlig udvikling og vækst. Der er ikke noget mystysk eller spirituelt ved det. Det kræver blot et sted, hvor man kan slappe godt af – en god stol eller et sted hvor man kan ligge ned. Derefter lukker man øjnene og slapper helt af. Nogle lærer at gentage en bestemt lyd eller ord for sig selv, og det er med til at man giver sine tanker, uballancer og træthed lov til at være der.
Det er vekselvirkningen mellem tankerne i sindet, og denne metode lyd der gør, at der sker en bearbejdelse i sindet. Man tillader alle de ord der hele tiden myldrer frem at være der – at suse rundt til de mister deres ladning.
Undersøgelser viser at blodtrykket falder, og at antallet af stresshormoner reduceres betydeligt under meditation.
Fordelene ved meditation er mange, og blandt de mest nævneværdige er: Bedre koncentrationsevne, sover bedre om natten og bedre mentalt velvære.
En anden effektiv og betydeligt mindre tidskrævende metode er selvhypnose. Jeg har selv praktiseret denne metode de seneste par år, og har opnået de samme fordele som ved meditation. Hvor meditation ofte tager en halv time både morgen og aften, kan selvhypnose gøres på blot tre til fem minutter !
Det vil med andre ord sige, at når jeg trænger til et boost i løbet af dagen, behøver jeg blot at gå i enerum nogle få minutter for at få denne energioptimering.
Nogle af dem jeg har lært teknikken, har fortalt at de undskylder sig med, at de skal ud at “pudre næsen”.
Hvad mener du ? Kender du til meditation eller selvhypnose ? Kunne du tænke dig at lære det inden ferien ?
Giv din mening til kende her….